一、行程规划原则
节奏舒缓：每日安排1-2个核心景点，预留充足休息时间。
交通优选：建议包车或选择景区直通车，减少步行压力。
住宿建议：选择市中心（如吉州区）或景区周边带电梯的酒店。
二、推荐适老景点
- 井冈山革命博物馆
室内展馆无障碍设施完善，可坐轮椅参观，重温红色历史。 - 青原山净居寺
平缓步道+禅意空间，可体验素斋养生，注意防滑。 - 白鹭洲书院
江心岛环境清幽，有电瓶车接驳，适合文化漫步。 - 渼陂古村
青石板路配休息长椅，建议搭配导游讲解庐陵文化。
三、健康贴士
1. 备常用药物，山区早晚温差大需添衣
2. 优先选择清淡本地菜：安福火腿、永和豆腐
3. 避开雨季出行，选择春秋季最佳
四、三日参考行程
| 日期 | 上午 | 下午 |
|---|---|---|
| Day1 | 井冈山博物馆（2小时） | 天街文化区茶歇购物 |
| Day2 | 白鹭洲书院电瓶车游 | 庐陵文化生态园漫步 |
| Day3 | 青原山礼佛 | 返程前体验中医足浴 |